jak cwiczyc

[...] 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie ramion ze sztanga wąski rozstaw dłoni 3s po 6p wywal -uginanie ramion ze sztanga średni rozstaw dłoni 3s po 6p szerokość barków zakres powt 12/10/8? [...]

wypadaloby zaczac cwiczyc solidnie silowo, a nie tylko katowac jedna partie miensiowa, nie w tym rzecz niestety. jak wspomnial anubis, trzeba rowniez miec rozbudowana mase miensiowa

totalna pomyłka, zarówno w kwestii diety jak i ćwiczeń jeśli chodzi o dietę, wystarczy że w pierwszych 2-3 miesiącach zastosuje się do kilku prostych reguł opisanych tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/ odstawienie produktów niezdrowych i skupienie się po prostu na zdrowym jedzeniu daje niesamowite efekty bez potrzeby stosowania diety do której [...]

hehe , co? ja tylko podpowiadam , nie wymądrzam się przecież , ty w ogóle nie słuchasz pisałem żebyś poszedł do trenera załatwił sobie jakąś siłkę czy sprzęt i się przyłóż do treningów , a jak ty nawet nie chcesz iść na dwór poćwiczyć np pobiegać , ross jescze pokazywał że można biegać sobie tak że przyczepiasz taką linę do siebie dokładniej to [...]

KAin ja sobie troche nei wyobrazam jak mozna biegac wazac 112 kg.... chyba ze sie ma 2 m wzrostu.... Lucek ja tez krece ale jednak chyba nie tak "aerobowo" jak mowil Jogger - bo on kazal po 10, 20 minut krecic.... Krece troche tak jak Kain ale robie wznosy, spiecia, tik taki i 100 krecen za jednym zamachem jako gigantserie. Powtarzam 3 [...]

[...] po urazie kolana. Stwierdził ,że boks to nie tylko ręce ale też w głównej mierze różnego rodzaju wykroki i z tym mogę miec poloblem. A boks tajski to również praca nóg. A i jak decydujesz się zostać dłużej to czy przypadkiem nie idziesz do lekarza ,który potwierdzi ,że możesz ćwiczyć? A ja mam takie pytanie: otóż moim celem jest poprawienie [...]

Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)

witam wszystkich, mam 13 lat i cwicze wedlug treningu dla początkujacych na domowych warunkach mawashiego:D większosc forumowiczów mowi ze ten trening dam mi efekty ale jeden mowi ze sobie bardziej zaszkodze niz pomoge:D jak to jest?? mam cwiczyc czy nie?? prosze o odp.:)

Lepiej ćwiczyć wieczorem. Rano nie zdążysz dostarczyć potrzebnej energii do treningu. Chodzi o ilość posiłku przed treningiem(ten przed treningowy) .Nie wiem jak ci wytłumaczyć

Właśnie zakupiłem drążek i pytanie mam jakie partie mięśni mogę na nim ćwiczyć, bo na pewno biceps, więc pomyślałem że daruje sobie hantelki, no chyba że są bardziej efektywne, jak myślicie? btw. drążek podobno pozytywnie wpływa na wzrost... ma to jakieś znaczenie w wieku 20 lat? mam szanse na 2-3 cm do góry? :D Zmieniony przez - mr.propper w dniu [...]

Ile można cwiczyc jednym planem treningowym, i jak ma wyglądac 'zmiana' planu treningowego ?

Nie kończ tej "6" tylko zacznij cwiczyc brzuch jak należy. POczytaj sobie np to: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t337099.html

Mam kolejne pytanie. Stosuję trening od Mashawi (dobrze napisałem ? ) i mam pewien problem mianowicie jutro ( czwartek) ćwiczę tak jak zawsze normalnie,lecz jutro mam trochę spraw do załatwienia a idę do szkoły od 7 rano i będę dopiero około 18-19 + trzeba coś się nauczyć itd. i nie wiem czy się wyrobię,czy mogę jakoś przerzucić ten trening ? np. [...]

a Wiec minal tydzien, tak jak obiecalem mala relacja... A wiec waga +4kg(waze sie tylko rano przed jedzeniem)C ograniczylem wegle poniewaz nie chce "opony" na brzuchu, zwiekszylem spozycie bialka ok. 3g/kg Sila + 8kg dodane na serie biceps narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj [...]

Jesteś zatem człowiekiem baaardzo małej wiary. Ja wierzę nawet w 3-4kg masy od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki Alez jak najbardziej zaczynajac cwiczyc b prawdopodobne a zrob to samo np przy wadze +90 przy niskim poziomie bf Ziola rowniez uwazam [...]

[...] Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o [...]

deficyt? ale teraz od czego? tak jak jadlam teraz? tzn mniej niz malo? jesli chodzimo cwiczenia to napisalam juz odpowiedni post w fitnessie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=122608&x tylko jeszcze teraz musze zaczac cwiczyc no a jesli chodzi o diete to powiedzmy wyglada to tak: 5.40 : kawa z mlekiem i slodzikiem 9.00 : [...]

Sandriina po pierwsze wyluzuj. To jest bardzo ważne, żeby nie stresować organizmu zwaszcza ze jak widzisz Twoja metoda odchudzania mocno zestresowala Twoje ciało skoro tak się skończyło. 4 kg w miesiąc przy Twojej wadze to bardzo dużo. Zeby utrzymać wagę nie trzeba dalej się odchudzać a jeść zdrowo w okolicy bilansu zerowego i będzie dobrze. [...]

czarektoja:wiesz ja w 1 kl LO wyciskalem ok 70 a teraz (3 kl) wyciskam 147 wiec wytcisk zdazysz napewno jak nie bedziesz sie obijal a reszte tez dasz rade a masz zalete bo nie masz ograniczenia wagowego wiec nie dbaj o linie jak chcesz koniecznie wygrac Jak mozesz cos takiego pisac osobie ktora dopiero zaczyna przyogode z silownia, "nie dbaj [...]

Kiedy chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? I wrzuć według zaleceń jak udało CI się ułożyć dietę ;-)